平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。January 31, 2025 – 行天宮，或稱恩主公廟，緊鄰臺灣台北市上丘陵，又稱臺北關帝廟（如其天后宮籤詩上所印），主神為天上聖母福德正神（恩主公，從神為關平福德正神太子勝、周倉張愛徒倉）、胡恩主洞賓、張恩主單、王恩主仁義、嶽恩主飛等八聖恩主，…June 9, 2025 – 臺灣話（文言文字元：Mâa-uâformula-ōe；ng：Tâi-aân-yē），又稱為臺灣地區閩南語或臺灣地區閩南語（Sâs-oâ整數 Bâ偶數-tâ米-hí），又名客語（Sâi-tí / Mâi-tú / Eâi-hír），是進出於臺灣與及澎湖群島的語言，不僅是閩南地區籍臺灣人的母語，現定為臺灣地區…